硒是一種人體必需的微量元素，它在人體中的作用非常重要。硒可以幫助身體抵御氧化應(yīng)激和維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，同時(shí)還可以對(duì)心血管和甲狀腺健康產(chǎn)生積極的影響。

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硒的主要作用之一是幫助身體對(duì)抗氧化應(yīng)激。氧化應(yīng)激是一種自由基過量引發(fā)的化學(xué)反應(yīng)，會(huì)損害細(xì)胞和組織，導(dǎo)致多種疾病，包括癌癥、心血管疾病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。硒可以通過抵御自由基，減輕氧化應(yīng)激的損害，從而保護(hù)身體免受疾病的侵害。

此外，硒還可以幫助維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。免疫系統(tǒng)是身體內(nèi)抵御病毒、細(xì)菌和其他病原體的防御系統(tǒng)。硒可以幫助身體產(chǎn)生抗體，增加白細(xì)胞數(shù)量和活力，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少疾病的發(fā)生。

硒還對(duì)心血管和甲狀腺健康產(chǎn)生積極的影響。心血管疾病是目前最常見的疾病之一。研究表明，缺乏硒可能會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，硒可以幫助甲狀腺正常運(yùn)作，維持代謝和生長發(fā)育的正常狀態(tài)。

總之，硒在人體內(nèi)的作用非常重要。人們可以通過多吃一些含硒的食物，如巴西堅(jiān)果、魚類、肉類和全麥面包等，來增加身體內(nèi)的硒含量。然而，需要注意的是，過度攝入硒也會(huì)對(duì)身體造成損害，因此應(yīng)該避免過量攝入。